নখ, ত্বক, চুলের যেসব পরিবর্তন জানান দেবে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা

নখ, ত্বক, চুলের যেসব পরিবর্তন জানান দেবে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা

প্রতীকী ছবি

উচ্চমাত্রার স্ট্রেস, স্থূলত্ব, খারাপ জীবনশৈলী ও নিম্নমানের খাদ্যাভ্যাসের কারণে বর্তমানে তরুণ-তরুণীর মধ্যেও উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা যাচ্ছে। হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপ মূলত লাইফস্টাইল ডিজিজ। ফলে উচ্চ রক্তচাপ থাকার অর্থ অন্যান্য শারীরিক সমস্যার আশঙ্কাও বেড়ে যাওয়া। উদাহরণ হিসেবে করোনারি আর্টারি ডিজিজ, স্ট্রোক, হার্ট ফেলিওর, আট্রিয়াল ফিব্রিলেশন, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পাওয়া, ক্রনিক কিডনি ডিজিজ, এবং ডিমেনশিয়ার কথা বলা যায়।

মুশকিল হলো- একজন সাধারণ মানুষ কীভাবে বুঝবেন যে তিনি ইতিমধ্যেই হাইপারটেনশনের মতো সমস্যায় আক্রান্ত? কিছু সমীক্ষা থেকে জানা যাচ্ছে, একজন ব্যক্তির ত্বক, নখ, চুলের অবস্থা দেখেও কিন্তু ওই মানুষটি উচ্চ রক্তচাপের সম্পর্কে আগাম আভাস করতে পারেন। 

উচ্চ রক্তচাপ একদিনে হয় না। দিনের পর দিন অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের ফলশ্রুতি হল হাইপারটেনশন। ফলে অনেকক্ষেত্রেই ধীরে ধীরে চুল, ত্বক ও নখের স্বাস্থ্যে বিশেষ কুপ্রভাব ফেলতে পারে হাইপারটেনশন। এক সংস্থার করা দীর্ঘদিনের স্টাডি অনুসারে, উচ্চ রক্তচাপ ও ত্বকের বলিরেখার মধ্যে যথেষ্ট সম্পর্ক রয়েছে। বিশেষ করে ৪০ থেকে ৪৯ বছর বয়সি নারীদের মধ্যে এই ধরনের সম্পর্কের সত্যতা পাওয়া গেছে।

রক্তে উচ্চমাত্রায় কোলেস্টেরলের উপস্থিতি হার্টের নানা আর্টারিকে অনমনীয় করে দেয় যা রক্তে এবং অন্যান্য অঙ্গে যথেষ্ট মাত্রায় অক্সিজেন পৌঁছনোর ক্ষেত্রে প্রতিবন্ধকতা তৈরি করে। বিশেষ করে শরীরের সবচাইতে বড় অঙ্গ ত্বকেও রক্ত সঞ্চালনের ক্ষেত্রে বিশেষ সমস্যা তৈরি হতে পারে। ত্বকে সঠিক মাত্রায় রক্ত না পৌঁছলে, স্কিন দ্রুত শুষ্ক হয়ে পড়ার আশঙ্কা থাকে। বলিরেখাও পড়ে দ্রুত। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা নারীদের ক্ষেত্রে সামগ্রিক যৌবনময় উপস্থিতির উপর প্রভাব ফেলতে পারে। অন্যদিকে পুরুষের ক্ষেত্রে তাদের মুখে বিশেষভাবে প্রভাব ফেলে উচ্চ রক্তচাপ। তবে ত্বক ছাড়াও চুল এবং নখেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে উচ্চ রক্তচাপ।

বিশেষজ্ঞরা আরও বলছেন, চুল ঝরে যাওয়াও উচ্চ রক্তচাপের সমস্যার দিকে ইঙ্গিত করতে পারে। গবেষকরা উচ্চ রক্তচাপ ও চুল পড়ার মধ্যে বিশেষ যোগসূত্র খুঁজে পেয়েছেন। তাদের তত্ত্ব অনুসারে উচ্চ রক্তচাপের কারণে চুলের গোড়ায় রক্তপ্রবাহ কমে যায়। ফলে চুল ঝরতে থাকে। এমনকী পড়তে পারে টাকও। প্রজননক্ষম বয়সে নারীদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা প্রায়ই ধরা পড়ে। আবার রেনিন-অ্যাঞ্জিওটেনসিন-অ্যালডোস্টেরন সিস্টেম (ব্লাড প্রেশারের নিয়ন্ত্রক) এর সঙ্গে হাইপারটেনশনের বিশেষ যোগ রয়েছে যা নারীদের মধ্যে ফাইব্রোসিস এর সমস্যা তৈরি করে যা চুল ঝরার মতো সমস্যাও তৈরির জন্য দায়ী।

অন্যদিকে কিছু কিছু স্টাডি ও বিশেষজ্ঞদের মত অনুসারে, মাঝের আঙুলের নখের গোড়ায় সাদা অংশের অনুপস্থিতি উচ্চ রক্তচাপের দিকে ইঙ্গিত করে। নখের গোড়ায় কিউটিকলের ঠিক উপরে থাকে এমন অর্ধচন্দ্রাকার লুনুলা। এমনকি ভগ্ন স্বাস্থ্য, রোগ প্রতিরোধী ক্ষমতা কমে যাওয়ার দিকেও নির্দেশ করে নখের গোড়ায় সাদা অংশের অনুপস্থিতি।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, উপরিউক্ত উপসর্গগুলি দেখলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন, ব্লাড প্রেশার চেক করান। এছাড়া ডায়েটের প্রতি বিশেষ নজর দিন। বিশেষ করে লবণ খাওয়া কমান। খাবারে কাঁচা লবণ খাওয়া চলবে না। চলবে না রান্নায় বেশি লবণের ব্যবহার। মাখন, চিজ যথাসম্ভব কম খেতে হবে। এড়িয়ে চলতে হবে দুধ ও দুগ্ধজাত খাদ্য। স্ট্রেস লেভেল কম করার জন্য চা এবং কফি যথাসম্ভব এড়িয়ে চলাই ভালো। এছাড়া প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ করতেই হবে। কিছু না পারলে ঘাম ঝরিয়ে হাঁটতে হবে। এক্সারসাইজ ব্লাড প্রেশার কমাতে সাহায্য করে।

যন্ত্রণাদায়ক স্মলপক্স ও মাঙ্কিপক্সের মধ্যে যে পার্থক্য

যন্ত্রণাদায়ক স্মলপক্স ও মাঙ্কিপক্সের মধ্যে যে পার্থক্য

বিশ্বজুড়ে মাঙ্কিপক্সে আক্রান্তের খবর মিলছে। ইউরোপের দেশগুলোতে এর প্রভাব বেশি দেখা যাচ্ছে। অন্যদিকে আমেরিকা থেকে অস্ট্রেলিয়ার মতো দেশে ছড়িয়ে পড়তে শুরু করেছে এই মাঙ্কিপক্স। এই রোগের মূল উৎস আফ্রিকায় খুঁজে পাওয়া গেলেও তা এবার ধীরে ধীরে ছড়িয়ে পড়তে শুরু করেছে।

স্মলপক্স ও মাঙ্কিপক্সের মধ্যে মিল

ভারতের বিশিষ্ট চিকিৎসক সুলেমান লাধানি বলেছেন, স্মলপক্সের মতো অতটা তীব্র নয় মাঙ্কিপক্স। যদি দুটি রোগই অর্থপক্সের মতো ভাইরাসের এক একটি ধরন থেকে শরীরে দানা বাঁধে। মূলত আফ্রিকায় এই মাঙ্কিপক্স দেখা যায়। তবে আফ্রিকার বৃষ্টিঅরণ্যে এর মূল উৎস। স্মলপক্সের মতোই মাথার যন্ত্রণা, ব়্যাশ, জ্বর দিয়ে শুরু হয় এই পক্স।

স্মলপক্স ও মাঙ্কিপক্সের মধ্যে পার্থক্য

মাঙ্কিপক্সের ফলে গ্ল্যান্ড বা লিম্ফ নোড বড় হওয়ার প্রবণতা থাকে। দুটি ক্ষেত্রেই সঙ্গে থাকে জ্বর। যদিও মাঙ্কিপক্সের মৃত্যুর হার ১০ শতাংশ, তবুও এই রোগে সচেতন থাকা প্রয়োজন। বলা হচ্ছে মাঙ্কিপক্স আসতে পারে পশু থেকে। ইঁদুর, কাঠবেড়ালির ত্বক বা তাদের আঁচড় থেকে এই পক্স হতে পারে। এ ছাড়া এই প্রাণীগুলোর রক্ত থেকে এই সমস্যা দানা বাঁধতে পারে। তবে যদি সেই প্রাণী নিজে এই রোগে আক্রান্ত থাকে, তবেই প্রাণী থেকে এই রোগ ছড়াতে পারে।

কীভাবে ছড়াচ্ছে মাঙ্কিপক্স?

মাঙ্কিপক্স আক্রান্তের সর্দি, কাশি থেকে এই রোগ ছড়িয়ে যায়। আক্রান্তের সঙ্গে অনেকক্ষণ মুখোমুখী কথা বললে এই রোগ ছড়িয়ে যেতে পারে। যৌন মিলন থেকেও এই রোগ ছড়াতে পারে। এ ছাড়া এমন কোনো জিনিস, বা পোশাক, ভাইরাস আক্রান্তের রক্ত থেকে ছড়িয়ে যায় এই রোগ।

কীভাবে সেরে যায় এই রোগ?

চিকিৎসক চিকিৎসক লাধানি বলেন, ২ সপ্তাহের মধ্যে সেরে যায় মাঙ্কিপক্স। এটি নিজে থেকেই সেরে ওঠে বেশিরভাগ সময়। তবে প্রয়োজনে ওষুধের দরকার পড়ে। অল্প থাকতেই বা লক্ষণ দেখা দিলে চিকিৎসায় সেরে ওঠে মাঙ্কিপক্স।

যেসব উপকার রয়েছে পালং শাকে

যেসব উপকার রয়েছে পালং শাকে

শীত আসতেই বাজারে উঠেছে পালং শাক। এই সময়ে কথায় কথায় বাঙালি বাড়ির দুপুরে ও রাতের খাবারে থাকে পালং শাকের নানা পদ। বিশেষ করে বেগুন, কুমড়ো দিয়ে মরিচ ঝোল তো মাঝেমধ্যেই হয়ে থাকে। কিন্তু প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন এ এবং সি যুক্ত এই শাক রোজ রোজ খেতে ইচ্ছা হয় না অনেকেরই।

সে কারণেই জানা দরকার, কত দিক দিয়ে শরীরের যত্ন নিতে পারে এই শাক। নিয়মিত পালং শাক খেলে বেশ কয়েকটি কঠিন রোগ থেকে মুক্ত রাখা যায় নিজেকে। কোন কোন রোগ দূরে থাকে পালং শাক খেলে?

১) বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, পালং শাকে উপস্থিত আছে নানা ধরনের অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। তা শরীরকে ক্যানসারমুক্ত রাখতে সাহায্য করে। বিশেষ করে প্রস্টেট ক্যানসার রোধে এই শাক খুবই কার্যকর।

২) উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন? তা-ও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এই শাকের বিভিন্ন উপাদান।

৩) সর্দি-কাশি লেগেই থাকে? শীতকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য বিশেষভাবে নজর দিতে হয় শরীরের দিকে। এতে উপস্থিত ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট খুবই ভাল ভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।

৪) পালং শাকে রয়েছে লুটিন আর কেরোটিনয়েড। দৃষ্টিশক্তির উন্নতি করতে এই দু’টি উপাদান খুবই কার্যকর।

৫) হিমোগ্লোবিন কমে গেলেও সাহায্য করতে পারে পালং শাক। পালং শাকে উপস্থিত ফোলেট খুবই দ্রুত বাড়াতে পারে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা।

যেভাবে বুঝবেন শরীর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল

যেভাবে বুঝবেন শরীর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল

ক্ষতিকর প্যাথোজেন ও অন্যান্য পরিবেশগত সমস্যা থেকে শরীরকে রক্ষা করতে ইমিউন সিস্টেম সাহায্য করে। সংক্রামক ও দুর্বল রোগ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। একজন ব্যক্তির ইমিউনিটি সিস্টেম দুর্বল হওয়ার পিছনে রয়েছে কিছু গুরুতর অসুস্থতা। 

ধূমপান, অ্যালকোহল পান করা, দুর্বল পুষ্টি, মানসিক চাপ, স্থূলতা, বার্ধক্য, এইচআইভি, ডায়াবেটিস, ক্যানসার বা করোনাভাইরাসে মতো চিকিত্‍সা পরিস্থিতিতে বা স্টেরয়েড, কেমোথেরাপির মতো ওষুধ খেলে ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে যায়। ইমিউন সিস্টেম যে দুর্বল তার উপসর্গগুলি কী কী-

ঘন ঘন ঠান্ডা লাগা ও অন্যান্য সংক্রমণ- প্রাপ্তবয়স্কদের বছরে ২ থেকে ৩বার সর্দি বা সংক্রমণজনিত রোগ বাধে। সাত থেকে দশ দিনের মধ্যে আবার সেরেও ওঠে। এমনটা যদিও স্বাভাবিক ঘটনা। তবে যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল, তাদের মধ্যে বারবার ঠান্ডা লেগে সর্দি ও কাশি হওয়া, অন্যান্য সংক্রমণে আক্রান্ত হয়ে অসুস্থ হয়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়।

হজমের সমস্যা- অনেক বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে, বেশিরভাগ রোগের মূলে রয়েছে দুর্বল পাচনতন্ত্র। দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের লক্ষণ ও উপসর্গ এবং হজমের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ঘন ঘন ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফোলাভাব ইত্যাদি।

ক্ষত নিরাময় হতে বিলম্ব হওয়া- ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হলে ক্ষত, প্রদাহ, আঘাত বা অস্ত্রোপচারের পরে শ্রতগুলি আরোগ্য হতে বেশি সময় নেয়। সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

সহজেই ক্লান্তি বোধ করা- দীর্ঘদিন অসুস্থ থাকলে ক্লান্তি বোধ করা স্বাভাবিক। যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল তাদের পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া দরকার। তবে বিশ্রাম নেওয়ার পরও যাদের অলস ভাব বা ক্লান্তিভাব দেখা যায়, তাদের চিকিত্‍সকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খাওয়া উচিত।

ত্বকের সংক্রমণ- ত্বক হল শরীরের একটি প্রাচীর। দুর্বল ইমিউন সিস্টেম ত্বকের বাধাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। যার ফলে ঘন ঘন ত্বকে ফুসকুড়ি, জ্বালাভাব, সংক্রমণ বা শুষ্ক ত্বক হয়।

ব্লাড ডিসঅর্ডার এবং ব্লাড ক্যান্সার- কিছু রক্তের ব্যাধি দুর্বল ইমিউন সিস্টেমকে নির্দেশ করে, যেমন অ্যানিমিয়া, হিমোফিলিয়া (রক্তক্ষরণ ব্যাধি), রক্ত ​​জমাট বাঁধা এবং রক্তের ক্যান্সার (লিউকেমিয়া, লিম্ফোমা এবং মাইলোমা)।

এছাড়া অঙ্গের প্রদাহ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে। আঘাত, টক্সিন, প্যাথোজেন, ট্রমা, তাপ ইত্যাদির কারণে অঙ্গ প্রদাহ হতে পারে। শরীরের টিস্যুতে যে কোন আঘাতের ফলে প্রদাহ হয় তা দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের লক্ষণ।

That bad habit is harmful effects on the brain

That bad habit is harmful effects on the brain

It is very important to keep the brain healthy. And some special care and precautions are necessary to maintain good brain health. But unknowingly, we ourselves are harming the health of the brain by doing innumerable wrong deeds every day.

Seven Bad Habits Harmful To The Brain- 

1. Forget / miss breakfast
. Sleeping late at night
3. Eating extra sweet national food
4.
5 more sleep in the morning.
7 watching TV or computer while eating. Sleeping after cap/scarf or socks
6. Deliberately withholding/stopping urination

The nutritional Benefits of Tomatoes

The nutritional Benefits of Tomatoes

Tomatoes are the major dietary source of the antioxidant lycopene, which has been linked to many health benefits, including reduced risk of heart disease and cancer. They are also a great source of vitamin C, potassium, folate, and vitamin K.

Nutrition Facts Benefits of Tomatoes

If mango is the king of fruits, then tomato must be called the king of vegetables. Just as tomatoes can stave off heart problems, they can also stave off diabetes and kidney problems. The lycopene in tomatoes greatly reduces the risk of prostate, colorectal, or stomach cancer. Natural anti-oxidants can stop the growth of cancer cells. Cooked tomatoes are more beneficial than raw tomatoes. So eat tomato soup as much as you can, use tomatoes in cooking. Vitamin B and potassium in tomatoes reduce blood cholesterol levels and control blood pressure. Having tomatoes in your daily diet reduces the risk of heart attack, stroke, and other heart problems. You can eat tomatoes to keep your kidneys healthy. Chromium and other minerals in tomatoes control blood sugar levels. Tomatoes contain enough calcium and vitamin K. Tomatoes are essential for maintaining bone tissue and eliminating minor problems.

Eye Problems: The role of tomatoes in improving eyesight is immense. So put tomatoes in children's diet. The comoric acid and chlorogenic acid in tomatoes can reduce the effects of smoking on the body. Tomatoes are rich in vitamins 'A' and 'C'. Vitamin A and beta carotene act as anti-oxidants that control the presence of harmful chemicals in the blood.

These chemicals floating in the blood are extremely harmful to the body. The redder the tomato, the higher the amount of beta carotene. However, cooking destroys vitamin C, so eat as many raw tomatoes as you can. Tomatoes are a key ingredient in many facials because they contain a lot of lycopene. Tomato removes dark spots on the skin and also enhances radiance. If you want to use tomatoes at home, peel 10-12 tomatoes. Cover the whole face with that peel for at least 10 minutes. Then rinse. The skin will look clean and radiant.

Raw pepper eliminate various heart diseases

Raw pepper eliminate various heart diseases

Raw peppers are usually used to enhance the taste of our food. But inside this raw pepper, there is a special ingredient called capsaicin which increases the saltiness of the pepper.

This capsaicin contains vitamins A, C, B-6, iron, potassium and very small amounts of protein and carbohydrates. These ingredients bring saliva to the face. The result is fun to eat. But let's find out some of the wonderful health benefits of raw peppers-

1. Eating one raw chilli every day reduces the risk of blood clots.

2. Regular consumption of raw chillies reduces various heart problems.

3. Raw peppers help burn calories by increasing metabolism.

4. Raw peppers are rich in the antioxidant beta carotene, which keeps the cardiovascular system functioning.

5. Regular consumption of raw chillies increases immunity.

. Raw pepper lowers blood cholesterol.

. Raw peppers contain vitamin A which helps keep bones, teeth and mucous membranes healthy.

. Raw peppers are rich in vitamin C, which protects the gums and hair.

However, it is better to eat raw chillies. This is because boiling or frying raw chillies at temperatures above 360 ​​degrees destroys their existing vitamin C. So to get the real benefits of it, make it a habit to eat raw chillies with food every day. 

chilli peppers spices and may have been eating more fresh foods such as vegetables.
Will eating chilli peppers reduce your risk of heart attack and stroke?
the has long been known that hot peppers contain many healthy ... riboflavin, and niacin which all help to reduce the risk for heart disease. It should be noted that ingredients like chilli peppers, herbs, and other fresh spices are.

Eat Sweet Pumpkins for that special 6 reason

Eating sweet pumpkins for that special 6 reason

Sweet pumpkin is well known as a vegetable and is very nutritious. Eat sweet pumpkin two to three days a week even if you are not a health-conscious person every day. This vegetable has a lot of health benefits. 

Sweet pumpkin contains containers of vitamins A, B-complex, C, and E, potassium, magnesium, calcium, manganese, iron, zinc, phosphorus, copper, carotenoids, and other antioxidants. 

Also rich in beta-carotene, this vegetable forms cancer cells in our bodies. Learn more about the benefits of sweet pumpkins from our today's report:

1. Eyecare-

One cup of cooked sweet pumpkin works 100 times more than other foods to protect our eye health. Carotenoids such as beta-carotene and alpha-carotene protect the retina cells of the eye, including cataracts. So add sweet pumpkin to your diet to keep your eyes active and healthy.

2. Keeps cancer away-

Sweet pumpkins are rich in antioxidants that help prevent cancer. Antioxidants also play a role in lowering cholesterol. Prevents fat deposits from accumulating in the walls of arteries. As a result, heart disease can be prevented by eating sweet pumpkins regularly.

3. Regulates blood sugar levels-

Pumpkin seeds help a lot in lowering blood sugar levels. Pumpkin seeds contain high magnesium which is beneficial for diabetics. A study conducted by the Harvard School of Public Health found that there is a significant inverse relationship between magnesium intake and the risk of diabetes. So make it a habit to eat pumpkins seeds every day.

4. To lose weight-

Sweet pumpkin is a suitable food for low weight calorie and high-fiber diet. In addition, the high potassium content of sweet pumpkin also helps your body to shed excess fat carefully. Those who are embarrassed about their excess body weight can undoubtedly eat pumpkins.

5. Relieves constipation-

Sweet pumpkin has a lot of fiber which helps in easy digestion. There is no pair of sweet pumpkins to increase digestion and relieve constipation.

. Does not allow the impression of age-

Sweet pumpkins are rich in zinc and alpha hydroxide. Zinc keeps the immune system well and helps prevent osteoporosis. Sweet pumpkins also help to prevent the impression of age.

Which should be added to the diet sources of zinc

Which should be added to the diet sources of zinc

Zinc improves certain health conditions in the human body. It enhances the strength, power, and efficiency of the body. It is a great remedy for colds and coughs and when applied to the skin treats cold sores, acne, and age spots. According to research, 75% of women and 8% of men consume less zinc than they need foods daily.

Symptoms of zinc deficiency include loss of appetite and hair loss, erectile dysfunction, skin and eyes, loss of taste and smell, very slow wound healing, mental fatigue and muscle aches, persistent chills or colds or stomach problems, concentration problems and weight becomes uncontrollable.

Some special foods to add to the diet to get zinc. For example,  
meat contains a lot of zinc. Beef and chair meat should be eaten regularly. However, do not eat processed meat in moderation.
We also get zinc from pulses like lentils, mugs, gram, Kabuli
• to meet the zinc deficiency, put some things like chia seeds, pumpkin seeds, sunflower seeds in the diet
• milk-egg-yogurt is at hand. There are very few nutritious foods like these. If you
eat these every day, you will get zinc in addition to other nutrients.  Potatoes and mushrooms also contain a small amount of zinc. So you will benefit from playing regularly.  

Incidentally, to meet the zinc deficiency in the body should meet the nutritional needs from ordinary food without taking medicine. 

How to get rid of arthritis pain

How to get rid of arthritis pain

Many people around us nowadays suffer from arthritis pain. Can't walk, sit or get up due to arthritis pain. I have to suffer unbearably every day because of this arthritis pain. But if you do some regular work, you can easily get rid of the pain of arthritis Let's face it - most people don't know how to do it right.

1. Do not do any work by bending the spine and neck.

2. When lying down and getting up in bed, lean on either side and lie down and get up.

3. Apply hot or cold steam to the sore spot for a certain period of time. It is better if the time is 10 to 15 minutes.

4. Do not sit or stand in one place for long. If necessary, walk every one hour. Change your position.

5. Sit in a chair without sitting on a low object such as a stool, bend, or floor. When sitting, sit with your spine straight without leaning your back.

. The habit of sleeping on soft foam and mattresses should be given up. Instead, sleep in a high, stiff, and even bed.